کد خبر: ۸۲

تاریخ: ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۴:۲۱

یبوست یکی از مشکلات دوران سالمندان

یبوست مشکلی است که بسیاری از سالمندان را آزار میدهد. امروزه با کم شدن فعالیتها و ماشینی شدن زندگی و پیروی از رژیم غذایی با فیبر و مایعات کمتر، شیوع عارضه یبوست افزایش یافته است. این موضوع در سالمندان اهمیت ویژهای دارد.

از 65 سالگی به بعد، تقریباً از هر دو نفر یکی با مشکل یبوست دست به گریبان است.

شاید تشخیص یبوست به این سادگیها هم که فکر میکنید، نباشد و تنها کند شدن یک انتقال رودهای دلیل بر یبوست نیست. در صورتی که طی 12 ماه، حداقل دو مورد از چهار نشانه زیر در شما به وجود آمد، دلیل بر ابتلاء به یبوست است:

کمتر از دو بار دفع مدفوع در هفته

مدفوع بسیار خشک

آوردن فشار بیش از حد به رودهها

حس تخلیه نشدن کامل روده (حداقل یک مرتبه در هر چهار بار رفتن به دستشویی)

چرا سالمندان؟

روند پیری، تمامی ارگانهای بدن را تحت تأثیر قرار میدهد. با این حال انتقال رودهای با بالا رفتن سن، کاهش پیدا نمیکند. در حقیقیت این ماهیچههای رودهای و پرینه یا میان دو راه است که ضعیف شده و انتقال رودهای را دردناک و سختتر میکنند.

ابتلاء به بیماریهای عمومی و عفونی، درصد احتمال بروز یبوست را در سالمندان بالا میبرد. دیابت، اختلال عملکرد غده تیروئید، بیماری پارکینسون و بیماریهای عروقی، مغزی، افسردگی و ... در بروز یبوست سهیماند.

آزمایشهای تکمیلی

در بیشتر مواقع یک آزمایش ساده موضوع را برای پزشک روشن میکند، ولی گاهی لازم است پزشک درباره ریشه و علت اصلی یبوست اطلاعات بیشتری کسب کند، به ویژه زمانی که:

یبوست، همراه با کاهش وزن، بیهوشی، دردهای تحتانی و خروج خون با مدفوع است یا شخص سابقه ابتلاء خانوادگی به سرطان روده را دارد.

تغییری خاص در مدفوع شخصی که مدتها از یبوست رنج میبرده، دیده شود.

ناکارآمدی یک درمان

دفع غیر ارادی ادرار یا مدفوع یا بروز اسهال شدید پس از یبوست.

داروهای موثر برای یبوست

پیش از مصرف هرگونه دارویی ابتدا باید عادتهای بد غذایی و عامل اصلی ابتلاء به یبوست شناخته و برطرف شوند. وقتی سن بالا میرود، خوردن هر چیزی درست نیست.

ملینها را نباید به طور دائم مصرف کرد، چون بدن به آنها عادت میکند و در نتیجه هر بار باید دوز آنها را بالا برد. همچنین مصرف بیش از حد آنها باعث بروز دردهای شدید رودهای میشود.

داروهای یبوستزا

بعضی داروهای و مسکنها مثل مورفین، کدئین، تب برها، داروهای قلب، داروهای ضدافسردگی و داروهای بیماری پارکینسون به طور معمول سبب بروز یبوست میشوند.

توصیههایی برای رفع یبوست

حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، چون مایعات انتقال رودهای را راحتتر میکنند.

آب، آب میوهها، شیر و سوپ مایعات مناسب سالمندان هستند.

مصرف مرتب قهوه، چای و مایعات گازدار چندان مؤثر نیست. کافئین موجود در این مایعات قدرت حرکت را از اندامها میگیرد.

در صورتی که تمایل دارید مقداری آب میوه به آب اضافه کنید، آب لیمو و آب پرتقال را به شما توصیه میکنیم.

وقتی هوا گرم است، مقدار مایعات مصرفیتان را کمی بالاتر ببرید.

اگر دچار بیماری قلبی یا رودهای هستید، پیش از انتخاب هر نوع مایع نوشیدنی، با پزشکتان مشورت کنید.

هرگز فیبرها را از یاد نبرید و نان و حبوبات غنی شده را در برنانه غذاییتان بگنجانید.

روزانه مقدار فراوانی میوه و سبزی مصرف کنید.

خوردن آلو، آلو خشک و آب آلو را فراموش نکنید. این میوه همانند دیگر فیبرها، ماهیچههای رودهای را تقویت میکند.

سبوس، حاوی مقدار فراوانی فیبر است. سبوس را در سوپ، غذاها، ماست و حبوبات گرم بریزید و بخورید.

فعالیت بدنی را بالا ببرید:

راه رفتن، انجام کارهای خانه، شنا، دوچرخه سواری و ... جلوی یبوست را میگیرند.

سعی کنید فعالیتی را بیابید که به آن علاقه دارید. در این صورت شما با لذت هر روز فعالیت بدنیتان را انجام میدهید.

بعضی عادات، یبوست میآورند. از آنها دوری کنید:

1 – غذاهای صنعتی و تصفیه شده مثل نان سفید، شکر سفید، شیرینی، سیب زمینی سرخ شده، ژامبون، سس سفید و ... برای سالمندان مناسب نیست.

2 – گوشت و پنیر کمتر مصرف کنید. تنها یک وعده غذایی حاوی پنیر و گوشت در روز کافی است. زیاد شدن آنها در برنامه غذایی سبب بروز یبوست میشود.

3 – دیر به دستشویی رفتن از جمله عواملی است که سبب بروز یبوست میشود.

100708